Vitamina B7 (Biotina)

Surse:  

 Nuci, drojdie de bere, orz, orez, painea integrala, fulgi de ovaz, lapte, galbenus de ou, conopida.

Efecte:   

 Este un factor putemic de cresterea celulelor si membranelor; Face parte din promotorii cresterii; Intervine in metabolismul proteinelor, lipidelor si glucidelor; Contribuie la functionarea normala a pielii si a mucoaselor; Combate starile de oboseala.

In lipsa lor: 

  Dermatite; Cresterea incetinita si caderea parului; 
Pierderea controlului asupra activitatii muschilor.