Vitamina B8 (Colina)

Surse: 

  Lecitina, in special lecitina de soia, carne, creier, inima, ficat si rinichi, galbenus de ou, produse lactate, lapte, cereale integrale, porumb, nuci, ciuperci, spanac, rosii, morcov.

Efecte:  

 Actioneaza ca factor de crestere; Impiedica depunerea colesterolului pe peretii arteriali si contribuie la eliminarea substantelor toxice si a metabolilor inutili acumulati in organism; Faciliteaza folosirea corespunzatoare a grasimilor si a colesterolului de catre organism.

In lipsa lor: 

 Ateroscleroza; Performanta creier afectata.